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我这个人是习惯早睡的因为可能是身体上的原因之前就会有一些不舒服等自己感觉到了之后，我就要要求自己每天早睡早起 ，10点之前必须睡觉 ，过了半年以后发现身体的抵抗力好了很多，而且皮肤真的是变好了没有那些斑斑点点 。
1. 皮肤确实会变好坚持早睡 ，皮肤确实会变好。北京老年医院预防保健科主治医师马毅2021年在人民日报健康客户端刊文谈到 ，睡眠不足会使皮肤细胞的各种调节能力衰减，影响表皮细胞的活力 。容颜早衰，面色无华 ，过早出现面部皱纹或色素斑；肢体皮肤粗糙 ，干涩，脱屑较多；指（趾）甲失去正常的平滑与光泽；毛发脱落、蓬垢 、易断 、失光 。
2. 心情也会变好有一个良好的睡眠 ，情绪才会更稳定。上海中医药大学附属龙华医院中医预防保健科主任方泓2022年在澎湃上海刊文谈到 ，睡眠不足对我们的身体来说是一种应激刺激，会诱发应激激素的释放 。这些应激激素会通过体液循环回到大脑的情绪相关区域 ，与相应的受体结合 ，从而增加我们的焦虑和压力水平，让我们更容易受到不良情绪的影响 。
3. 大脑感觉更灵活有一个好睡眠 ，大脑会感觉用起来更灵活。上海长征医院神经内科主任医师赵忠新2019年在为“世界睡眠日 ”中国主题解读时谈道 ，睡眠时间每天大于7至8小时，记忆损害相关蛋白几乎没有沉积；睡眠时间每天介于6至7小时之间的 ，记忆损害相关蛋白沉积明显增加；每天睡眠时间少于6小时 ，痴呆相关蛋白则会成倍增长。
4. 免疫力更好浙江医院精神卫生科医师王志轩2016年接受健康时报采访时表示，早睡早起，有良好的睡眠习惯的人 ，与熬夜晚睡睡懒觉的人相比 ，睡眠质量更高，免疫力也更强 。5. 血糖、血压更平稳早睡的人 ，血糖 、血压更平稳 、健康 。北京世纪坛医院心脏外科医师陈兴华2022年在人民日报健康号刊文谈到 ，经常熬夜会造成体内交感神经过度兴奋，激活肾素血管紧张素醛固酮系统导致血压升高 ，出现心脏的负荷压力增大。
为什么有充足睡眠的人会比同龄人显年轻许多？
创刊于2000年1月 ，是人民日报社主管、主办的健康专业类公众号 。
：“健康谈”这三个字，已经成为国内健康类媒体的旗舰品牌 ，并且深深刻入了中国老百姓的心中 。2014年和2015年《健康谈》连续两年获得中国邮政集团全国发行50强报纸 ，成为我国健康专业类报纸中受众量最大 、影响力最强的报纸之一 。
近年来，健康时报社以纸媒为载体 ，发展成为“两微一端 ”“两报一网 ”“两个品牌活动”等八大品牌产品全媒体格局 ，2016年全媒体受众量已经超过10亿 。
对于微信运营者来说，一个有着先天品牌优势的微信公众号，相较于一个纯自媒体公众号而言 ，起点其实更高 。这就好比影视圈那些 “星二代 ”一样 ，出生就自带光环，能吸引更多的关注度。同时《健康谈》16年来积攒的一亿多文字稿库 ，为微信公众号提供了充足的内容素材 ，这是运营微信公众号非常珍贵的资料库 。
1. 皮肤确实会变好
坚持早睡，皮肤确实会变好 。
北京老年医院预防保健科主治医师马毅2021年在人民日报健康客户端刊文谈到 ，睡眠不足会使皮肤细胞的各种调节能力衰减 ，影响表皮细胞的活力。容颜早衰，面色无华 ，过早出现面部皱纹或色素斑；肢体皮肤粗糙 ，干涩，脱屑较多；指（趾）甲失去正常的平滑与光泽；毛发脱落 、蓬垢、易断、失光 。
2. 心情也会变好
有一个良好的睡眠 ，情绪才会更稳定 。
上海中医药大学附属龙华医院中医预防保健科主任方泓2022年在澎湃上海刊文谈到 ，睡眠不足对我们的身体来说是一种应激刺激，会诱发应激激素的释放。这些应激激素会通过体液循环回到大脑的情绪相关区域，与相应的受体结合 ，从而增加我们的焦虑和压力水平 ，让我们更容易受到不良情绪的影响。
3. 大脑感觉更灵活
有一个好睡眠，大脑会感觉用起来更灵活 。上海长征医院神经内科主任医师赵忠新2019年在为“世界睡眠日 ”中国主题解读时谈道 ，睡眠时间每天大于7至8小时 ，记忆损害相关蛋白几乎没有沉积；睡眠时间每天介于6至7小时之间的，记忆损害相关蛋白沉积明显增加；每天睡眠时间少于6小时 ，痴呆相关蛋白则会成倍增长 。
4.免疫力更好
浙江医院精神卫生科医师王志轩2016年接受健康时报采访时表示 ，早睡早起，有良好的睡眠习惯的人 ，与熬夜晚睡睡懒觉的人相比 ，睡眠质量更高，免疫力也更强。
5. 血糖 、血压更平稳
早睡的人 ，血糖 、血压更平稳、健康 。北京世纪坛医院心脏外科医师陈兴华2022年在人民日报健康号刊文谈到 ，经常熬夜会造成体内交感神经过度兴奋，激活肾素血管紧张素醛固酮系统导致血压升高，出现心脏的负荷压力增大 。
6.此外 ，东南大学附属中大医院内分泌科主任医师王尧2017年在健康时报刊文指出 ，常熬夜会引起交感神经兴奋 、肾上腺皮质髓质亢进，影响体内激素水平 ，内分泌节律被打乱 ，影响胰岛素功能，容易导致2型糖尿病或其他代谢疾病。
7.医生推荐晚上10-11点入睡
北京协和医院神经科主任医师徐蔚海教授曾对健康时报表示 ，现代人的身体结构及生物节律和古代人差不多 ，并没有进化到能够适应现代环境（熬夜）的体质，所以熬夜晚睡需要节制 ，不利于身体健康 。当然 ，有研究显示，具有“夜猫子”基因的人即使晚睡也能保证第二天精力充沛 ，这些人属于天生就具备了“夜猫子”特性 。
但总得来说 ，大部分人还是需要在熬夜上做出节制的。
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